パニック発作が心配で外出が怖かったり、外出が不安になったりしている方、少なくないと思います。
今日は、パニック障害を抱える方へ外出時のおすすめアイテムをご紹介します。
カウンセリングやセラピーをしていますと「これ、外出時のパニック発作や予期不安をラクにしてくれるんですよ」と相談者さんが経験談としてアイテムを教えてくださいます。
いつもありがとうございます！
引き続き一緒にがんばりましょうね♪
そんな≪経験者直伝≫おすすめアイテムの中から、心理学的かつ医学的に「効果あるかも…！」と感じた【飲み物】をピックアップしました♪
炭酸水
シュワシュワと口内に広がる刺激が爽快感！
炭酸飲料はパニック障害の人に大人気です。
「外出時の飲み物は基本、炭酸」とおっしゃる人も少なくありません。
シュワッとするの、
私も好きです♪
不安でモヤモヤしているときにしゅわしゅわっとした炭酸の刺激感と炭酸飲料ならではのフレッシュな香りや味は、爽快感で不安が軽減されやすくなりますね。
甘みがほしい人は三ツ矢サイダーが好きという方が多いです。
やっぱり昔からある商品と言いますか、ロングセラーアイテムはいつ味わっても美味しいんですよね。愛され続ける理由がわかるような気がします。
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー ピュアボトル 500ml（Amazon）
糖分を控えたいときは炭酸のミネラルウォーター
ダイエット中など糖分を控えている方は炭酸のミネラルウォーターがおすすめです。
ボトルやパッケージがオシャレなものも結構たくさんありますよね。
持ち歩くのが楽しみになります。
外出への不安や恐怖を紛らしてくれるかも！
サンペレグリノ (S.PELLEGRINO) 炭酸水 PET 500ml [直輸入品] （Amazon）
「プシュッ」を避けたいときは微炭酸
ペットボトルのキャップを開けた時のプシュッという音を避けたい人も結構いらっしゃいます。
TPOをわきまえていれば気にする必要はないと思いますが、静かな室内などですとエンリョしてしまう気持ちもわかります。
そんなときには炭酸が少なめの微炭酸を試してみてはいかがでしょうか。
大塚食品 MATCH 500ml ビタミン ミネラル 微炭酸（Amazon）
ビタミンすぅ〜MATCH♪
懐しくて美味しいですよね！
レモン味のドリンク🍋
爽やかな気分になれるレモン味の飲料水がお気に入りという方も大勢いらっしゃいます。
口の中もさっぱりしますし、香りも良いですよね♪
グレープフルーツ味のドリンク
「レモンだと酸味が強すぎる」と感じる方の中にはグレープフルーツ味の飲料水を好んでおられる人も少なくありません。
グレープフルーツはレモンよりすっぱくなくて、口内を引き締めてくれるほのかな苦味。
同じ柑橘系でも風味に違いがありますね。
柑橘系が好きな人はその日の気分によってレモンやグレープフルーツをチョイスするのも良いですね♪
アサヒ飲料 ウィルキンソン 炭酸 クラッシュグレープフルーツ 500ml（Amazon）
南アルプスの天然水のオレンジや
いろはすのマスカットなど、
フルーツ風味のお水は最近
いろいろ出ていますね♪
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お茶🍵
甘みがない方がいいけどミネラルウォーターよりはもっと味がほしい…とおっしゃる方たくさんいらっしゃいます！
パニック障害の場合、パニック発作の誘因となりうるカフェインを避けた方が良いということで、ノンカフェインのお茶をチョイスすると良いかもしれません♪
ミネラ〜ル！麦茶🍵
ミネラル成分も入っている麦茶はノンカフェインのお茶の中でも定番人気です✨
麦茶はペットボトルの容量が幅広いのも良いですね。
たくさん飲みたい人は600mlのペットボトル麦茶、持ち歩きやすさ重視の人は300ml以下のミニボトル麦茶と用途によって使い分けられます♪
健康的！ブレンド茶🍵
複数のお茶をブレンドしたブレンドティーはいろんな種類が出ていますよね。
リラックスやダイエットなど目的別の種類も豊富で、どのお茶も美味しい！( ´ ▽ ` )
目的や味の好みによっていくつかお気に入りを見つけておくといいかも！
烏龍茶などカフェイン入りのお茶がブレンドされているありますのでそこだけお気をつけを。
ブレンド茶は私も大好き！
家ではいろんな茶葉で
オリジナルブレンドも
しています🍵
おすすめのブレンド茶を３つ、ピックアップしました♪
からだ巡茶
からだ巡茶は普通に美味しいから好きなのですけど最近はダイエットの機能表示まである！
サッパリしているのにお茶らしい風味もしっかりあって、お茶好きさんにはぜひおすすめしたいアイテムです。
コカ・コーラ からだ巡茶 Advance お茶 ペットボトル 410ml [機能性表示食品]（Amazon）
十六茶
十六茶はロングセラーなブレンド茶として有名ですよね！
ブレンド好きな私としては、十六種類も混ぜて安定した美味しさが出せるのはすごいと思ってます…尊敬してます。十六茶。
アサヒ飲料 十六茶 275ml [ノンカフェイン]（Amazon）
おいしい腸活 流々茶
「腸活」という言葉が流行り始める前からあった気がする、流々茶。
美味しくって巡りを良くしてくれる（気がする）ので気に入っています！
外出時に緊張等でお通じが微妙になる方にもおすすめです。
サントリー 流々茶 おいしい腸活 お茶 500ml [機能性表示食品]（Amazon）
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落ち着く香ばしさ！そば茶🍵
お茶に「香ばしさ」を求める方におすすめしたいのが、そば茶。
そば茶を飲んで香ばしさに気持ちが落ち着いて、ふぅ…と一息つくたびに自分は日本人だなぁと感じますね( ´ ▽ ` )
そば茶は安定のノンカフェイン。安心して飲めます。
ペットボトルの種類が少ないせいか自販機などではあまり見かけないのが唯一の難点かもしれません。
風味サイコー！コーン茶🍵
とうもろこしのお茶🌽コーン茶。
飲んだことありますか？
大のお気に入り
なんですよ〜！
コーン特有の癒し系の甘み。
飲んでみるとすっきりしていて後味が良い。
女性に好まれる感じがします。
まだの方は是非一度試してみてください♪
コーン茶は利尿作用があるので緊張でおトイレが近くなる人はお気をつけを(＞人＜;)
以上、「パニック障害を抱える方へ外出時のおすすめアイテム【飲み物編】」でした！
ご覧いただきありがとうございました( ´ ▽ ` )
あなたのオススメのドリンクも教えてくださいね♪
photo：Nhi Nguyễn TườngによるPixabayからの画像
